Kyllingcurry med søtpotet - chicken, stew recipe

Kyllingcurry med søtpotet

40 min
2 porsjoner

Varmende gryte med kokosmelk og karibiske aner — uten karri. Lårfilet tåler lang koking og forblir saftig hele veien.

Fremgangsmåte

  1. 1

    Hakk løk, hvitløk, ingefær og chili grovt, og ha det i en hurtigmikser sammen med tomatpuré, malt koriander, malt spisskummen og olivenolje. Kjør alt til en jevn pasta.

  2. 2

    Skjær kyllinglårfiletene i biter.

  3. 3

    Varm en stekepanne med høye kanter på middels høy varme og tilsett krydderpastaen. Fres i 3 minutter under stadig røring — den skal dufte godt og bli litt mørkere. Tilsett kyllingbitene og fres videre i 3 minutter til kyllingen har skiftet farge.

  4. 4

    Hell i kokosmelk og hønsebuljong. Kok opp, senk varmen og la det småkoke i 5 minutter.

  5. 5

    Skrell søtpotetene og kutt dem i biter på størrelse med kyllingbitene. Ha dem i gryten og kok videre i ca. 10 minutter, rør om av og til, til søtpotetene er møre. Smak til med salt og pepper.

  6. 6

    Rens aspargesbønnene og bland dem i gryten noen minutter før servering. Dryss over grovhakket mynte og frisk koriander.

Per gjennomsnittlig porsjon

27
Kalorier
kcal
1.2
Protein
g
5.9
Karbo
g
0.2
Fett
g
1g
Fiber
2.6g
Sukker
725mg
Natrium